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@kiviroguey

JORGE MIÑARRO

NUTRICIONISTA
DIETISTA
FARMACÉUTICO

Siempre me ha gustado digerir información, adoptar conceptos y nutrirme de conocimiento. A lo largo de mi desarrollo académico he ido resolviendo cuestiones que, desde joven, me han ido surgiendo. Colgado a una barra o entre mancuernas pensaba: “¿cuál es el almuerzo perfecto?”, “¿cuál es el mejor recovery?”, “¿qué meriendo yo ahora?”… Preguntas que me ayudaron a progresar en mi desarrollo y mis entrenamientos. Ahora, con respuestas, ayudo a otras personas con las mismas ambiciones a allanar el camino hacia sus propias metas.

jorge0546@hotmail.com

@kiviroguey

JORGE MIÑARRO

NUTRICIONISTA

DIETISTA

FARMACÉUTICO

Siempre me ha gustado digerir información, adoptar conceptos y nutrirme de conocimiento. A lo largo de mi desarrollo académico he ido resolviendo cuestiones que, desde joven, me han ido surgiendo. Colgado a una barra o entre mancuernas pensaba: “¿cuál es el almuerzo perfecto?”, “¿cuál es el mejor recovery?”, “¿qué meriendo yo ahora?”… Preguntas que me ayudaron a progresar en mi desarrollo y mis entrenamientos. Ahora, con respuestas, ayudo a otras personas con las mismas ambiciones a allanar el camino hacia sus propias metas.

jorge0546@hotmail.com

MIS ARTÍCULOS

EL EFECTO REBOTE

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Jorge Miñarro
El dichoso efecto rebote, el círculo vicioso de comprometernos con la vida fit, adelgazar, relajarnos, engordar y vuelta a empezar. El efecto rebote, y no me refiero a un tratamiento farmacológico, existe y puede pasar incluso sin que te des cuenta. No aparece ni por tu constitución ni por tu genética, aunque si influya de cierta manera...
TODO SOBRE EL ESTRÉS ¿ENGORDA O ADELGAZA?

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Jorge Miñarro
El estrés promueve una serie de cambios hormonales en el organismo que lo prepara para una situación de lucha y cambios físicos notables como un aumento de la presión sanguínea, un aumento de la concentración, una disminución de la capacidad de dormir largo y tendido entre otras...
LOS 7 MANDAMIENTOS PARA ADELGAZAR

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Jorge Miñarro
¿Cuántas veces te has propuesto adelgazar y has conseguido el objetivo plenamente? Y es que, realmente, en muchas ocasiones no nos conformamos con los resultados obtenidos o pensamos que no hemos cumplido nuestro objetivo completamente...
ANALIZAMOS A MIKE O’HEARN CULTURISTA Y MODELO FITNESS

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Jorge Miñarro
Mike O’Hearn es un culturista que ha sido objeto de memes en internet. Es conocido por su impresionante físico y sus apariciones en programas de televisión como “American Gladiators”. Aunque es conocido por su físico musculoso, en realidad comenzó como un jugador de fútbol americano profesional...
ALIMENTOS CRUDOS VS COCINADOS

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Jorge Miñarro
En este artículo vamos a comprender la diferencia entre cocinar o comer crudos los alimentos. Veremos que existen una serie de generalidades en ambos tipos de alimentación y una serie de matices que nos sorprenderán y dejaremos de hacerlas cada día y otros que no dejarás de hacerlos en tu día a día....
LA RELACIÓN ENTRE EL AYUNO Y EL RITMO CIRCADIANO

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Jorge Miñarro
Para entender el ayuno, primero debemos conocer qué es el ritmo circadiano. Y sí­, suena más complejo de lo que es: Cuando nos levantamos, cuando nos acostamos, cuando comemos, cuando tenemos hambre o incluso como nos podemos encontrar anímicamente...
¿AYUNAR? ¿PARA QUÉ? ¿PARA PERDER TODAS MIS GAINS?

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Jorge Miñarro
Pues nada más lejos de la realidad, actualmente se está comprobando su relación con un notable impulso en episodios de hipertrofia muscular, y es que sí­; el ayuno está de moda. Hasta ahora, esta dieta, tení­a poco sustento científico y poco a poco vamos rellenando las líneas que nos faltaban para poder describir el ayuno...
LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA HIDRATACIÓN

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Jorge Miñarro
Somos 75% agua y se considera que existe deshidratación cuando existe un 1% de pérdida de agua en nuestro cuerpo. ¿Tan importante es? El agua, H2O, aparte de lo que ya sabemos, es un intermedio metabólico que interviene en casi todas las reacciones metabólicas del cuerpo (y sólo se conocen casi una decena de miles, así­, a ojo)...