Hay mucha gente que cree que ir al gimnasio es lo mismo que entrenar. Nada más lejos de la realidad. Mucha gente va al gimnasio como si de una actividad recreativa se tratase, en la cual nos relajamos y gastamos pocas calorías. Entrenar, por el contrario, es un estilo de vida en el que nos exigimos...
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ALIMENTOS CRUDOS VS COCINADOS
En este artículo vamos a comprender la diferencia entre cocinar o comer crudos los alimentos. Veremos que existen una serie de generalidades en ambos tipos de alimentación y una serie de matices que nos sorprenderán y dejaremos de hacerlas cada día y otros que no dejarás de hacerlos en tu día a día....
CUÁNTAS CALORÍAS HE DE CONSUMIR SIN MORIR EN EL INTENTO
Para entenderlo, hemos de saber que es la unidad de medida recogida tras someter un alimento a calor, experimentalmente se observa la energía que libera un alimento en forma de calor y se obtienen "las calorías" de dicho alimento. Su protagonismo en el mundo de la nutrición...
¿ENTRENAS LO SUFICIENTEMENTE DURO?
Cuando decidimos empezar a generar hábitos saludables, solemos centrarnos en perfeccionar unos pocos e ignoramos los que menos nos gustan, pensando que con lo que hacemos es suficiente. Pero... siento decirte que entrenar como un animal requiere comer y dormir como un animal...
LA RELACIÓN ENTRE EL AYUNO Y EL RITMO CIRCADIANO
Para entender el ayuno, primero debemos conocer qué es el ritmo circadiano. Y sí, suena más complejo de lo que es: Cuando nos levantamos, cuando nos acostamos, cuando comemos, cuando tenemos hambre o incluso como nos podemos encontrar anímicamente...
DESCANSO ENTRE SERIES
A todos nos ha pasado, que creemos que cuanto menos descansemos entre serie y serie, mayores beneficios obtendremos. Pero, ¿es esto cierto? Para ganar fuerza o masa muscular necesitas realizar ejercicio a una intensidad alta, cercana al fallo o yendo al mismo en algunos casos...