Cuando se trata de comenzar en el mundo del fitness, es fácil caer en trampas comunes que pueden obstaculizar nuestro progreso a largo plazo. ¿Cuántos de nosotros hemos entrado en el gimnasio sin un plan claro, levantando más peso del que deberíamos, o simplemente siendo inconsistentes en nuestros esfuerzos?...
TIEMPO QUE TARDAS EN PERDER TUS GAINS
Ya sea por vacaciones, por un tema de salud o simplemente porque tú mismo lo has decidido, es muy común ver a gente que deja de entrenar de manera radical durante un tiempo determinado. La mayoría piensa que perderán todo el progreso que tanto les ha costado conseguir...
ANALIZAMOS A MIKE O’HEARN CULTURISTA Y MODELO FITNESS
Mike O’Hearn es un culturista que ha sido objeto de memes en internet. Es conocido por su impresionante físico y sus apariciones en programas de televisión como “American Gladiators”. Aunque es conocido por su físico musculoso, en realidad comenzó como un jugador de fútbol americano profesional...
IR AL GIMNASIO NO ES LO MISMO QUE ENTRENAR
Hay mucha gente que cree que ir al gimnasio es lo mismo que entrenar. Nada más lejos de la realidad. Mucha gente va al gimnasio como si de una actividad recreativa se tratase, en la cual nos relajamos y gastamos pocas calorías. Entrenar, por el contrario, es un estilo de vida en el que nos exigimos...
¿ENTRENAS LO SUFICIENTEMENTE DURO?
Cuando decidimos empezar a generar hábitos saludables, solemos centrarnos en perfeccionar unos pocos e ignoramos los que menos nos gustan, pensando que con lo que hacemos es suficiente. Pero... siento decirte que entrenar como un animal requiere comer y dormir como un animal...
DESCANSO ENTRE SERIES
A todos nos ha pasado, que creemos que cuanto menos descansemos entre serie y serie, mayores beneficios obtendremos. Pero, ¿es esto cierto? Para ganar fuerza o masa muscular necesitas realizar ejercicio a una intensidad alta, cercana al fallo o yendo al mismo en algunos casos...