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BALANCE ENERGÉTICO: EL PRINCIPIO QUE NUNCA FALLA
El balance energético es uno de los conceptos más importantes en el campo de la nutrición, y al mismo tiempo, uno de los más incomprendidos. Entenderlo correctamente puede marcar la diferencia entre perder grasa, ganar músculo o mantener tu peso sin frustraciones.
AYUNO INTERMITENTE: QUÉ ES Y CÓMO APLICARLO BIEN
El ayuno intermitente se ha convertido en uno de los temas más populares en nutrición. Pero más allá de las modas y los mitos, es un patrón alimenticio que, cuando se aplica correctamente, puede mejorar tu composición corporal, la sensibilidad a la insulina y la claridad mental.
AUTOEVALUACIÓN PERSONAL: CÓMO REVISAR TU PROGRESO Y EVOLUCIÓN
En el camino hacia cualquier objetivo (ya sea físico, profesional o personal) hay algo que diferencia a quienes avanzan de quienes se estancan: la capacidad de autoevaluarse.
ALIMENTOS REALES VS ULTRAPROCESADOS
En los últimos años, la alimentación ha pasado de ser una cuestión de supervivencia a un terreno lleno de confusión. Las estanterías de los supermercados están llenas de productos “fit”, “light” o “sin azúcar”, pero ¿realmente son saludables?
CÓMO AJUSTAR TU DIETA CUANDO DEJAS DE PROGRESAR
Llega un punto en todo proceso de cambio físico en el que, por mucho que entrenes o sigas cuidando tu alimentación, el progreso se detiene. La báscula no se mueve, el espejo deja de cambiar y la energía baja. Es el temido estancamiento.
ENTRENAMIENTOS DE ACONDICIONAMIENTO PARA MEJORAR TU RESISTENCIA
El acondicionamiento físico es uno de los pilares más olvidados en muchos programas de entrenamiento. Se habla mucho de fuerza, hipertrofia o estética, pero la resistencia es lo que te permite mantener el rendimiento a largo plazo, recuperarte más rápido y rendir mejor tanto en el gimnasio como en tu vida diaria.